幸せのスパイラルに導くに導く
心理カウンセラー小林ゆきやすです
日替わりメルマガ、
日曜日は
「カウンセリングスキル」
です。
今日は、
誰しもが簡単にできるスキルを
お伝えしようと思います。
その名は・・・
「エンプティチェアー」
です
日本語でいうと
「空の椅子」
です。
このスキルの使い方ですが、
人間関係において、
言いたいことを
直接言ってしまうと、
怒られたり
距離置かれたりして
人間関係が
ギクシャクしてしまう
恐れがあります。
そうならない為に
このエンプティチェアーという
スキルがあります。
ではやり方は簡単です
① 目の前に言いたい人を
イメージする
② 言いたいことをいう
これだけです
簡単でしょ？
イメージなので、
相手が殴ってくることは
ありません。
どんどん
言いたいことをいって
スッキリしましょう！！
ただし、これには
注意点があります。
イメージといえども
「怖い」とか「言えない」
とかいう方も
いらっしゃるかもしれません。
そんな時は
無理せず中止してくださいね。
でないと
体調が悪化する場合もあります。
そして、
初めての場合は、
少しずつやっていきましょう！！
体や心が段々慣れて、
スムーズにできるように
なります。
それでも、
できない時もあります。
そういう時には、
「今は言えないんだね。」
「そんな時もあるよね。」
と自分に声を
かけてあげましょう！！
