こんばんは
幸せのスパイラルに導く
心理カウンセラー小林ゆきやすです
クライアントさんが
「なかなか眠れないんです」
と不安になっている方の相談があります。
もちろん
日頃の日常生活においての
出来事やストレスにおいて
眠れなくなっていることも
あるかと思います
今回はそのストレスの視点は
ちょっと横においておきましょう。
注目していく点は、
「眠れないんです」
です
そう聞いて
あなたはどういう想像しましたか？
ここで大切なことは、
カウンセラーがそれを
事実と信じ込まないこと
が大切になります。
そこで、
どういう質問をするか？
がポイントです。
「それは毎日なんですか？」
「一日何時間寝れているのですか？」
「何時ごろ寝むれて、
何時ごろまでおきますか？」
これを聞くと
真実がはっきりします。
例えば、
１０時間ぐらい普段寝る人がいて、
毎日８時間ぐらいになった時に、
人って、寝れないんです
って思う方も
いらっしゃるということです。
ここで大事なことは、
事実と思いをしっかりわけることです
６時間寝れているのが事実
思い方は、
人によるかもしれませんが、
足りていないなあ、
寝れてないなあ
色んな思い方がありますよね。
ここでは、
事実確認をすること
真実が明確になるからこそ、
安心される場合が多いのです
だからこそ、
次の悩みのステップに
進むことができるのです
