２０年間のアダルトチルドレン
うつ・パニック障害を乗り越えた
幸せのスパイラルに導くに導く
心理カウンセラー小林ゆきやすです
朝晩が寒くなってきましたね。
こないだまでは
冷房をつけていたのに・・
寒い・・・
冬物を
だしていかないとですね。
さて
この時期、クライアントさんが
体調を崩す方もいらっしゃいます。
寒くなってきて、
風邪をひいてしまった
暗くなるのが早くて、
気分が落ち込んできた
こいうのがきっかけで、
日頃、なんとかメンタルを
維持していたのに、
上手くいかず、
日常や仕事に
支障がでてきたり
しています。
だからこそ、
カウンセラーのあなた、
カウンセラーを
目指しているあなたは、
気候の変化にも負けない、
メンタルや体作りを
していく必要があります。
そうでないと
クライアントさんに
巻き込まれて、
人を癒すどころか、
癒される側に
回ってしまいます。
当たり前のことですが、
睡眠、食事などの
規則正しい生活習慣を
見直していきましょう。
そして、もっと
やってほしいことがあります。
心をしっかりと
見つめること！
しっかりと見つめるって
どういうこと？
って思うと思いますが、
簡単にいえば、
どんな感情でも
自分が受け入れるということ
どうせ私なんかダメだし・・・
私がやっても上手くいかないし・・・
私がやらないと仕事が回らないし・・・
これは自分を否定している
感じになります。
ではこういうのは
どうでしょうか？
こいう私でもありだよね～
私はできることをやっいてすごいよね。
私は大変なので、助けてもらおう
こういう風に
気持ちを受け入れてみるのも
いいかもしれません
ちょっと難しそうって
思ったあなた
まずは、
・悲しい
・辛い
・嬉しい
・楽しい
いろいろな気持ちの
感情を受け入れる意識を
してみてくださいね
そして、メンタルと体調を
しっかりすることで、
環境に左右されない
心と体！
そして、
クライアントさんを
癒すお仕事が
出来ていきますよ＾＾
